Treino de Resistência no Futebol | Potenciar o Jogador e a Equipa

Formação de Componente Específica: Futebol

Formação de Componente Geral: TEF/DT

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Objectivo da Ação

Um dos inconvenientes no treino de Desportos Coletivos (onde o Futebol se inclui), é a dificuldade de atentar ao princípio da individualização, ou seja, na diferenciação de cargas face aos diferentes jogadores, que desempenham posições distintas e que também eles, revelam necessidades distintas. Será fácil de perceber que uma possível consequência é que o treino acabe por ser bastante generalizado, pouco adaptado a cada indivíduo, podendo por isso estar bastante desajustado àquilo que certos jogadores necessitam ou têm capacidade para concretizar.
Torna-se por isso importante que todos os agentes que prescrevem treino a atletas, seja num contexto do treino de equipa (treinador principal, adjunto e/ou preparador físico), seja numa situação de treino individual (Personal Trainer), tenham o conhecimento das adaptações (fisiológicas e neuromusculares) que os diferentes exercícios geram. Não menos importante, é perceber como periodizar os exercícios de treino, ou seja, de que forma é que se podem ordenar os exercícios com o intuito de criar as adaptações pretendidas.
Com esta formação pretende-se que melhorar a qualidade da prescrição de treino associada à capacidade motora Resistência, seja num contexto de treino individual ou de equipa.

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Destinatários

Treinadores de Futebol, Preparadores Físicos, Técnicos de Exercício Físico, Diretores Técnicos, Professores Ed. Física e Desporto, Estudantes Ciências do Desporto, Fisioterapeutas/Recuperadores Físicos/outros, profissionais que trabalhem com o retorno do jogador à competição após lesão e demais interessados.
Pré-requisitos não existentes.

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Objectivos a Atingir

No final da formação pretende-se que os formandos sejam capazes de:
. Compreender as diferentes formas de obtenção de energia para a atividade físicodesportiva (sistemas aeróbio e anaeróbio);
. Conhecer os conceitos de frequência cardíaca, lactato, limiar anaeróbio, VO2máx, V.VO2máx, economia de esforço, capacidades/potências (an)anaeróbias e a sua importância para o treino;
. Conhecer as solicitações energéticas, assim como compreender as distâncias percorridas (totais e por intensidade), realizados pelos jogadores durante o jogo de futebol;
. Criar exercícios de treino analíticos (individuais), tendo em consideração a sua intensidade, volume, intervalos de recuperação, etc;
. Caracterizar as respostas agudas em Jogos Reduzidos;
. Reconhecer as principais adaptações em resposta a programas de intervenção baseados em Jogos Reduzidos;
. Saber os aspetos metodológicos a considerar no design de Jogo Reduzidos, assim como as suas limitações;
. Compreender a usabilidade dos Jogos Reduzidos no contexto do planeamento semanal.

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Programa da Formação

Conteúdos Programáticos

11 Abril 2020
. Formas de obtenção de energia para a atividade físico-desportiva (sistemas aeróbio e anaeróbio);
. Conceitos de frequência cardíaca, lactato, limiar anaeróbio, VO2máx, V.VO2máx, economia de esforço, capacidades/potências (an)anaeróbias e a sua importância para o treino;
. Conhecer as solicitações energéticas, assim como compreender as distâncias percorridas (totais e por intensidade), realizados pelos jogadores durante o jogo de futebol;
. Criar exercícios de treino analíticos (individuais), tendo em consideração a sua intensidade, volume, intervalos de recuperação, etc;
Formador: Hugo Correia

18 Abril 2020
. Caracterizar as respostas agudas em Jogos Reduzidos;
. Reconhecer as principais adaptações em resposta a programas de intervenção baseados em Jogos Reduzidos;
. Saber os aspetos metodológicos a considerar no design de Jogo Reduzidos, assim como as suas limitações;
. Compreender a usabilidade dos Jogos Reduzidos no contexto do planeamento semanal.
Formador: Filipe Clemente

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Formatos Disponíveis

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