Reabilitação e Prevenção de Lesões no Futebol

Formação de Componente Específica: Futebol
Formação de Componente Geral: TEF/DT

Objectivo da Ação

As lesões no futebol representam um forte condicionador da atividade do jogador. Ao longo do tempo a lesão tem sido responsável por carreiras colocadas em causa e até mesmo, pelo seu término. Quando uma lesão ocorre, a necessidade de recuperação rápida e segura torna-se um dos principais objetivos. Embora sabendo que não existe uma fórmula que garanta 100% de eficácia, a prevenção da lesão assume-se como fator determinante na longevidade da atividade do jogador de futebol. Neste sentido torna-se vital a compreensão das estratégias de prevenção e reabilitação capazes de diminuir o risco de aparecimento de lesões desportivas.


Destinatários

Técnicos de Exercício Físico, Directores Técnicos, Coordenadores Técnicos Futebol, Treinadores de Futebol Profissionais/Amadores, Professores Ed. Física e Desporto, Estudantes Ciências do Desporto e demais interessados.
Pré-requisitos não existentes.


Objectivos a Atingir

A presente formação tem como objetivo dotar o formando da capacidade de reconhecer e avaliar a carga e recuperação no treino, as lesões mais frequentes com os respetivos exercícios de prevenção e reabilitação da lesão. Objetiva-se ainda a partilha de condicionantes no treino de força (aliado à prevenção), assim como todas as outras capacidades condicionais que interfiram no trabalho específico da lesão. Por fim serão abordados casos práticos no que respeita, entre outros, à estabilidade do core, treino excêntrico, proprioceção, agilidade e coordenação, pliometria e alongamentos.


Programa da Formação

Horário: 09h às 13h (4T)
Formador(es): Hugo Correia

I. Lesão
1. Conceito
2. Epidemiologia
3. Consenso UEFA relativo aos estudos epidemiológicos
4. Lesões mais comuns e principais mecanismos de lesão
5. Áreas corporais mais lesadas
6. Fatores de risco de lesão
II. Capacidades Motoras
1. Resistência
i. Regime aeróbio e anaeróbio
ii. Limiar anaeróbio
iii. Resistência no Futebol
2. Velocidade
i. Manifestações
ii. Velocidade no Futebol
3. Força
i. Manifestações
ii. Força no Futebol
4. Flexibilidade
iii. Manifestações
iv. Flexibilidade no Futebol
III. Considerações importantes
1. Noção de carga interna e externa
2. Estratégias de intervenção

Horário: 15h às 19h (4TP)
Formador(es): Manuel Vítor

I. Avaliação e controlo de treino: carga e recuperação
1. Zonas de treino de resistência
2. Regime aeróbio
3. Regime Anaeróbio
4. Força Explosiva
5. Força Máxima
6. Monitorização do Sono
II. Lesões mais frequentes: exercícios de prevenção, reabilitação e performance
1. Entorse da tibiotársica
2. Ligamento Cruzado Anterior
3. Isquiotibiais
4. Pubalgia
5. Tendão de Aquiles
III. Treino de Força: aliado na prevenção
1. Resistência muscular e mobilidade
2. Proprioceção
3. Core
4. Treino Balístico
5. Potência e Pliometria
6. Técnica de Corrida
IV. Workshop
1. Estabilidade do Core: Abdominais, Lombares, Glúteos, Abdutores e Adutores
2. Proprioceção: Pé e Joelho
3. Treino Excêntrico: Quadríceps, Isquio-tibiais, Adutores e Abdutores
4. Agilidade e Coordenação: Técnica de Corrida
5. Pliometria: Multi-saltos e Multilançamentos
6. Alongamentos: Estáticos e Dinâmicos
7. Multi-intervenções: Circuitos combinados


Formatos Disponíveis



Presencial

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IPDJ

Formação Creditada pelo IPDJ com a atribuição de 1,6 Créditos para a renovação do Título de Treinador Futebol (Grau I, II, III e IV), Técnicos de Exercício Físico e Diretores Técnicos.





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